Come sviluppare la consapevolezza di sé

La consapevolezza di sé è avere una conoscenza consapevole dei propri tratti, credenze, personalità, pensieri, sentimenti, emozioni, punti di forza e di debolezza.

Ti aiuta a navigare nel mondo intorno a te con una panoramica di chi sei veramente, come interagisci con gli altri e come ti comporti in situazioni diverse. È una comprensione non giudicante di chi sei come individuo.

Quindi, perché è importante essere consapevoli di sé?

Avere un forte senso di autocoscienza è fondamentale per comprendere le proprie azioni e identificare le aree in cui è possibile apportare modifiche per allineare meglio il proprio comportamento con i propri obiettivi e il proprio scopo.

Nel regno dello sviluppo personale, e dell'intelligenza emotiva, la consapevolezza di sé è simile a un super potere. Ma come ogni abilità dev'essere appresa, sviluppata e allenata!

Come puoi sviluppare la tua autocoscienza? 8 metodi da cui partire

La chiave per diventare più consapevoli di sé è prendersi il tempo per rivedere e valutare chi siamo stati fino a questo momento. Ma non si tratta di cose superficiali come il ripercorrere la banale storia lavorativa, le relazioni che abbiamo avuto o gli insegnamenti che ci hanno tramandato i nostri genitori.

Quello che dovremo fare è uscire dal nostro corpo e guardarci per come siamo veramente, senza giudizi, preconcetti o strane illusioni. Praticamente impossibile essere spettatori di noi stessi, no?!

Ecco allora gli 8 metodi che ho sperimentato io stessa, dall'inizio del mio viaggio alla scoperta del mio scopo, che mi hanno aiutata tantissimo a uscire dall'oscurità mentale che mi teneva ancorata a una vita non appagante e non allineata alla vera me:

1. Test psicometrico

Ammetto di essere un'amante sfegata del test di Myers Briggs! La prima volta che l'ho fatto sono rimasta davvero colpita dall'accuratezza dei risultati... e se leggi le recensioni in giro non sono l'unica!

L'MBTI è un ottimo modo per ottenere una panoramica completa dei tratti della tua personalità, dei punti di forza e di debolezza.

La compilazione del questionario è stata progettata con lo scopo di indicare le diverse preferenze psicologiche su come le persone percepiscono il mondo e prendono decisioni.

Te lo consiglio perché è un ottimo punto di partenza per la crescita personale e la consapevolezza di sé. Non ha bisogno di registrazione ed è gratuita.

I risultati sono incredibilmente interessanti e la piattaforma su cui fare il test davvero ben fatta e precisa.

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2. Rivedi e valuta come reagisci in determinate situazioni

Di seguito trovi delle domande che potrebbero saltare fuori in una sessione di coaching 1:1 se lavorassimo insieme. In un percorso ti farei domande più focalizzate e calibrate su di te, ma se vuoi cominciare ad osservarti da sola e andare più in profondità queste possono fare al caso tuo:

Riesci a pensare a una situazione che hai gestito davvero bene?
Che cosa hai fatto di concreto?
Perché l'hai fatto?
Cosa pensavi o sentivi in quel momento?
E le situazioni che non hai gestito così bene?
Perché pensi sia andata così?
Cosa ti ha spinto a reagire in quel modo?
La tua reazione è uno schema che si verifica anche in altre situazioni?
Quale sarebbe stato un modo migliore per gestire la situazione?
Come potresti gestire meglio delle situazioni simili in futuro?

Questo esercizio è un passo importante per comprendere i tuoi processi decisionali. Tuttavia, per assicurarti che sia anche produttivo, devi essere davvero onesta con te stessa. Ricorda che non devi condividere questi pensieri con nessun altro, quindi sii il più sincera possibile.

Scoprire le ragioni alla base del tuo comportamento è un risultato enorme. Sii orgogliosa della tua vulnerabilità!

3. Fai journaling

Tenere un diario è un ottimo modo per esprimere i tuoi pensieri e scoprire importanti peculiarità su di te. Funziona in modo simile al parlarne con qualcuno.

Mi ritengo una persona navigata nel fare journaling perché ho cominciato appena ho imparato a scrivere. Farlo per tanto tempo è un ottimo modo per trovare il modo migliore per te, affinché scrivere ti aiuti nel conoscerti e nello sviluppare auto-consapevolezza.

Puoi scrivere un diario quotidiano o puoi scegliere di scrivere di eventi specifici del tuo passato o del presente. Entrambe le opzioni sono preziose. In ogni caso, mettere su carta (o su foglio digitale) ciò che ti impegna la mente, ha il dono di liberartela!

Oltre ad aiutarti a pensare agli eventi accaduti, scoprirai anche che, tornare indietro e rileggere le vecchie annotazioni, ti fornisce una visione approfondita dei tuoi pensieri, sentimenti e azioni.

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4. Sfida le tue convinzioni e metti in discussione le tue opinioni

Tempo fa ho scoperto il simpatico, ma per nulla banale, esercizio di James Altucher. È un esercizio molto semplice in cui, quando pensi a un giudizio su di te, cambi la punteggiatura alla fine, inserendo un punto interrogativo.

Ad esempio, "Avrei dovuto fare di più!" diventa "Avrei dovuto fare di più?", oppure "È stato così ingiusto!" cambia in "È stato così ingiusto?"

È un esercizio strano, ma divertente (James è il re degli esperimenti mentali strani ma divertenti!) che ti fa considerare le tue opinioni da un'altra prospettiva e pensare a te stessa in modo diverso.

Se ti abitui a mettere un punto interrogativo alla fine dei tuoi giudizi crei una nuova linea di pensiero su chi sei e come agisci e pensi. Secondo me un altro ottimo strumento per l'autocoscienza!

5. Sii onesta e metodica

Cerca di arrivare alla radice dei tuoi comportamenti e dei tuoi pensieri guardandoti con occhio critico, ma imparziale e compassionevole, sempre.

Scoprire verità scomode su di te potrebbe non essere la cosa più divertente da fare, ma ti renderà la vita più semplice. Questo perché conoscerti, ti prepara con anticipo alle reazioni che puoi mettere in atto, ti rende più responsabile delle tue azioni e sviluppa la tua accettazione e attenzione verso te stessa.

Se non riesci ad essere onesta con te stessa sui tuoi "perché", stai limitando il tuo potenziale di progresso, o per lo meno lo stai ritardando. Prima ti immergi e ti avvicini alla radice dei tuoi schemi comportamentali, prima puoi capirli e modificarli.

6. Identifica i tuoi schemi di pensiero negativi

Gli schemi di pensiero sono risposte automatiche a certi stimoli esterni. Derivano dalle paure e dalle convinzioni che abbiamo immagazzinato negli anni e danno vita ad emozioni negative, e di conseguenza ad azioni, quasi certamente, controproducenti.

Tutti proviamo emozioni negative. Non possiamo e non dobbiamo evitarle perché hanno un'importante funzione di avvertimento, ma è necessario prendere coscienza dei nostri schemi di pensiero automatici per evitare che ci influenzino e ci tolgano il controllo delle situazioni.

Il primo passo per essere in grado di riconoscere questi schemi è prestare attenzione alle tue emozioni negative.

Il secondo passo è fare marcia indietro e pensare: "Quale pensiero/circostanza ha scatenato quest'emozione?"

7. Fai risplendere i tuoi punti di forza

Durante l'infanzia e l'adolescenza ci viene spesso insegnato a concentrarci sul miglioramento dei nostri punti deboli e inevitabilmente ignoriamo i nostri punti di forza.

Sebbene sia importante trovare un equilibrio e lavorare sui tuoi punti deboli, dovresti anche far emergere i tuoi punti di forza.

Assumi la mentalità dell'atleta come descritta da Scott Miker: "Gli atleti professionisti tendono a concentrarsi sui loro punti di forza. Conoscono le loro particolari abilità e in cosa sono bravi. Di solito ci sono posizioni e ruoli chiaramente definiti attorno ai quali gravitano i giocatori, che spesso trascorrono l'intera carriera in quel ruolo."

Lasciarti guidare dai tuoi talenti naturali ti insegnerà molto su te stessa. Imparare in cosa sei brava è importante tanto quanto conoscere le aree in cui puoi migliorare.

8. Parla con un coach o un terapista

Nonostante la maggior parte di noi abbia la tendenza di cercare aiuto e supporto da amici e familiari, ti consiglierei invece di cercare un coach o un terapista.

È molto più facile parlare di queste cose con qualcuno imparziale e addestrato a individuare determinati comportamenti e schemi. Un coach o un terapista sono anche attrezzati per aiutarti a lavorare sul comportamento futuro.

Quando chiedi a un amico, stai mettendo molta pressione sulla tua relazione. Potrebbero essere riluttanti a dire qualcosa che possa ferire i tuoi sentimenti e, anche se sono onesti con te, potrebbe essere difficile ascoltare i tuoi difetti da un amico. Devi considerare come ciò potrebbe influenzare la tua relazione.

Tuttavia, gli amici possono essere davvero utili per risolvere problemi di cui sei già a conoscenza. Piuttosto che chiedere al tuo amico di sottolineare problemi di insicurezza/autostima/fiducia, potresti dire: "Ehi, ho capito che devo lavorare sulla mia autostima, specialmente al lavoro". Lo riconosci in me? In che modo?'

Avrai una conversazione molto più confortevole e il tuo amico sarà in grado di parlare molto più liberamente sapendo che ne sei già consapevole.

Ultime riflessioni

L'autoconsapevolezza è un ottimo modo per comprendere meglio il tuo comportamento, i tuoi sentimenti e anche il ruolo che giochi nelle relazioni. Essere consapevoli di se stessi è davvero parte integrante dello sviluppo personale e della propria crescita.

Prendersi il tempo per considerare le proprie azioni e la motivazione dietro di esse può essere incredibilmente interessante, e la ricompensa è una mentalità, e dei comportamenti, allineati a raggiungere i tuoi obiettivi e vivere il tuo scopo.

Veronica

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